Wie wäre es zum Beispiel mit einem Dankbarkeits-Tagebuch?

Schreiben Sie an jedem Wochentag auf, wofür Sie dankbar sind. Oder machen Sie es wöchentlich: Überlegen Sie sich: Was habe ich dieser Woche gut gemacht? Was war die schönste Nachricht? Was das schönste Erlebnis? Was machte mich stolz? Usw. Diese Methode führt dazu, dass wir den Fokus auf das Positive richten, und sie stärkt unser Selbstbewusstsein. Wunderbare Dankbarkeit-Tagebücher finden Sie in gut sortierten Buchläden oder im Internet.

Und nun verrate ich Ihnen meine Glückskekse-Strategie.

Sehr oft muss ich den allerersten Flug am Morgen nehmen. Und Sie können sich vorstellen, wie die Stimmung am Gate und in der Maschine ist: Mies und alle sind müde. Von dieser Stimmung lasse ich mich nicht anstecken. Ich bringe mich in eine gute Stimmung, indem ich aus meiner Brieftasche Unmengen an Sprüchen hervorhole. Die Sprüche stammen aus Glückskeksen und ich beginne zu lesen. Mit der Zeit bemerke ich, dass mein Sitznachbar mitliest. Der Effekt: Nicht nur ich bin gutgelaunt und mental bereit für den Job, sondern auch mein Sitznachbar.

Kommen Sie einmal am Tag so richtig außer Atem.

Statt faul auf der Couch zu hängen, gehen Sie flott um den Häuserblock. Wie wäre es vor dem Frühstück ein kleines Workout zu machen. Gehen Sie Treppen, statt mit dem Aufzug zu fahren, springen Sie am Trampolin, joggen Sie, fahren Sie Rad, oder machen Sie Yoga. Die Möglichkeiten sind unendlich. Sie haben Beine und Arme und die sind dafür da, dass Sie sie benutzen. Schauen Sie in die Welt: Alle wirklich erfolgreichen und glücklichen Menschen, achten auch auf die Fitness ihres Körpers. Bewegung macht Sie nicht nur fit, sondern steigert Ihr Wohlbefinden. Los geht´s: 30 Minuten moderate Bewegung genügen.

Fangen Sie am besten gleich an zu üben, damit Geist und Körper konditioniert werden. Viel Spaß!

Ihre Monika Matschnig,
Expertin für Körpersprache, Wirkung und Performance