Entsorgen Sie diesen Müll!

Wir machen uns zu viele unnütze Gedanken

„Wie sehe ich aus?“, „Was werden sie dazu sagen?“, „Kann ich meine Meinung äußern?“, „Was denkt mein Chef, der Kollege, meine Freundin, mein Partner, meine Eltern?“

Diese Gedanken sind Müll. Sie erzeugen Sorgen und Angst. Ängste sind häufig nur unschöne Gedanken über die Zukunft. Nur, dass diese Gedanken alarmierend sind. Und diese Gedanken wirken sich negativ auf Psyche und Körper aus.

Wenn Sie bemerken, dass diese hinderlichen Gedanken wieder auftreten und diese Gedanken die Kontrolle übernehmen, dann ist es an der Zeit, diese trüben Gedanken zu entsorgen! Sie sind Müll.

Was ist dann zu tun?

Ertappen Sie sich, dass Sie wieder in die negative Gedankenspirale kommen, dann machen Sie folgendes: Zählen Sie rückwärts „5, 4, 3, 2, 1“ und bei jeder Zahl benennen Sie ein Objekt, dass Sie gerade in Ihrer Umgebung sehen. „5“ – Smartphone, „4“ – Fenster, „3“ – Blume usw. Und danach denken Sie an etwas Positives! An ein wunderbares Erlebnis: Wie Sie Ihre erste große Liebe kennengelernt haben, einen zauberhaften Urlaub hatten, die Geburt Ihres Kindes. Es sollte ein Erlebnis sein, das Ihr Herz aufblühen lässt.

Diese Technik stammt von Yvonn Dolan und ist eine Stabilisierungstechnik. Es funktioniert, weil Sie die Gedankenspirale unterbrechen. Eine hervorragende Technik. Schon Viktor Frankl sagte:

„Das Gehirn kann sich nur auf eine Sache konzentrieren.“

Mit dieser einfachen Technik unterbrechen Sie Ihr neuronales Netzwerk, dass gerade feuert. Sie stabilisieren Ihre Gedanken und Ihr Körper beruhigt sich.

Achtung: Oft schaffen wir es nicht mehr aus der negativen Gefühlsschleife auszubrechen, da wir ein traumatisches Erlebnis hatten oder in einer Krise stecken oder ein Burnout naht. Sollten Ihre negativen Gedanken Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, dann suchen Sie sich professionelle Hilfe. Wir Therapeuten suchen gemeinsam mit dem Betroffenen nach Lösungswegen. Auch wenn es ausweglos erscheint, es gibt immer eine Lösung!

Ihre Monika Matschnig,
Expertin für Körpersprache, Wirkung und Performance

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