Freude – Dankbarkeit – Humor

Das heitere Trio

Schauen Sie hin, es ist schon da: Ihr heiteres Trio!

Der Philosoph und Autor Dr. Otto Zsok spricht von der Dankbarkeit, Freude und dem Humor. In einem 3-tägigen Seminar war die Erkenntnis unter allen Teilnehmern, dass es nicht die „großen“ Dinge sind, die uns dieses Trio (Freude, Dankbarkeit, Humor) schenken, sondern die kleinen Dinge, die wir häufig nicht mehr sehen. Sie liegen meist vor unseren Augen. Wir schauen nur nicht mehr hin.

Lernen wir, diese wiederzusehen, zu zelebrieren, dankbar zu sein. Wir sollten es zur Routine machen, wie morgens das „Zähneputzen“. Sich darin einüben, das Schöne gewohnheitsmäßig wahrzunehmen und sich daran erfreuen. Das erfreut und stärkt die Dankbarkeit. So kommt der Humor fast von selbst.

Aufgabe: Sich in Freude erhalten

Suchen Sie sich aus der untenstehenden Liste 3 – 5 Dinge aus, die Sie nun regelmäßig machen werden. Schreiben Sie diese auf und tragen Sie die Liste bei sich. Trainieren Sie Ihre Freude und machen sie sich zur Routine.

Ideen für Ihre Freude-, Dankbarkeits- und Humor-Routine

• Der Wille zur freudigen Haltung. Bin ich bereit dazu? (Wenn ja, dann können Sie aus der Liste nun Ihre Punkte aussuchen.)
• Dankbar sein, für die guten Dinge, die schon da sind. Was ist das für mich?
• Bewusst und achtsam in die Natur gehen.
• Rituale der Freude. Was ist das für mich?
• Begegnungen mit Menschen, die mir Freude machen. Wer ist das für mich?
• Dinge tun, die mir Freude machen. Was ist das für mich?
• Mit-Freude: Sich mit anderen freuen.
• Achtsam im Leben sein. Sehen, fühlen, riechen, hören, schmecken.
• Genießen. Was genieße ich so richtig?
• Feste feiern, mit Freunden feiern, Feiertage nutzen.
• Freude schenken. (Es müssen nicht nur materielle Dinge sein. Worte sind oft mehr wert.)
• Unerwartete Freude schenken. Wen könnte ich überraschen?
• Eine tägliche Besonderheit in meinem Alltag einbauen. Was könnte das sein?
• Neugierde auf Neues. Es erweitert deinen Horizont.
• Bewegung, die Freude macht. Der Körper möchte bewegt werden.
• HYGGE leben! [Das warme Licht der Kerzen ist Hygge. Hygge ist ein Kernbestandteil der dänischen Lebensweise. Es bedeutet eine gemütliche, herzliche Atmosphäre, in der man das Gute des Lebens zusammen mit lieben Leuten genießt.]
• Schönes Ambiente schaffen.
• Liebe schenken.
• Sich wertschätzend verhalten.
• Zeit für sich nehmen zur Innenschau.
• Musik hören.
• Tanzen und alles um sich vergessen.
• Kunst und Kultur genießen.
• Humor – gemeinsam oder alleine lachen. [Nicht auf die Kosten der anderen!]
• Kindlich sein.
• Freude etwas bewirken zu können. Wie kann ich das Leben anderer bereichern?

Fazit

Freude, Dankbarkeit und Humor sind keine Zufallsprodukte – sie lassen sich trainieren. Wer diese Haltung pflegt, gewinnt Leichtigkeit, Resilienz und Ausstrahlung.

Ihre Monika Matschnig,
Dipl. Psychologin und Expertin für Körpersprache, Wirkung und Performance

Bild: Anna_Hirna / istockphoto.com