Der allererste Schritt ist die Selbstreflexion!

Wissen Sie wie Sie wirken?
Wissen Sie, wie Sie von den anderen wahrgenommen werden?

Die meisten haben nur ein Gefühl davon, aber kein Bild und viele sind dann häufig selbst überrascht, wenn sie ihre Körpersprache auf Video sehen. Es geht darum, dass Sie lernen sich selbst aus der Metaebene – also von oben – zu beobachten.

Dazu müssen Sie aber

1. wissen, wie Sie wirken,
2. Macken, Gewohnheiten bzw. negative nonverbale Elemente identifizieren,
3. durch neue, passende Gesten, Ausdrücke, Haltungen optimieren und
4. trainieren.

Es wie beim Sport. Am Anfang fällt uns die Sporteinheit schwer. Man benötigt viel Kraft und Energie. Doch von Mal zu Mal wird es einfacher. Die neuen Verhaltensweisen muss ich üben und trainieren, solange bis sie sich internalisiert, also verinnerlicht, haben.

Etwas zu kennen und zu können sind zwei Paar Schuhe. Es nützt nichts, nur etwas zu hören oder zu lesen. Sondern das Tun und Ausprobieren ist der entscheidende Faktor, um eine Verhaltensänderung zu erzielen. Und: Übung macht den Meister!

Die Aussage: „Ich bin eben so, da kann man nichts dran ändern“ gilt ab sofort nicht mehr. Wer sich ändern will, kann das auch. Aber jede Veränderung muss mit dem Wollen beginnen.

Ihre Monika Matschnig,
Expertin für Körpersprache, Wirkung und Performance

Warum viele glauben, Körpersprache sei unveränderbar

Es gibt Experten, die behaupten: „Die Körpersprache eines Menschen zu verändern funktioniert nicht!“
Kein Wunder, denn oft wird nur vermittelt, was man nicht tun darf:

• „Verschränke deine Arme nicht.“
• „Schau nicht so ernst.“
• „Spiel nicht mit dem Kugelschreiber.“
• „Steh nicht so krumm.“

Wer sich ausschließlich darauf konzentriert, was er nicht tun soll, wirkt am Ende nur verkrampft und paralysiert.

Der entscheidende Punkt: Fokus auf das Richtige

Statt Verbote aufzulisten, ist es viel hilfreicher, Menschen zu zeigen, was sie tun können – passend zu ihrer Persönlichkeit.

• Welche Haltung wirkt souverän?
• Welche Gesten unterstreichen meine Botschaft?
• Wie setze ich Mimik bewusst ein?

So gelingt es Schritt für Schritt, die Körpersprache zu verbessern. Bei manchen schneller, bei anderen langsamer – aber: Es funktioniert immer.

Veränderungen in der Praxis

In meinen 2-Tages-Intensivseminaren (Termine hier) erlebe ich regelmäßig wahre Metamorphosen:

• Menschen reflektieren sich selbst.
• Sie haben den Mut, in den Spiegel zu schauen.
• Aus grauen Mäusen werden echte Wirkungsträger.

Das zeigt: Jeder Mensch kann seine Körpersprache verändern – mit dem richtigen Training und etwas Mut.

Wie Sie Ihre Körpersprache Schritt für Schritt verbessern können, erfahren Sie ausführlich im Artikel „Körpersprache lernen: Warum jeder seine Wirkung trainieren kann“.

Ihre Monika Matschnig,
Expertin für Körpersprache, Wirkung und Performance

Wir wirken immer. Die Frage ist nur: Wie?

Schon 1970 stellten sich US-amerikanische Wissenschaftler die Frage, ob es möglich sei, eine Gruppe von Experten mit einem Vortrag voller Nonsens so zu täuschen, dass sie ihn begeistert aufnehmen.

Sie engagierten einen Schauspieler und trainierten seinen Auftritt tagelang. Das Ergebnis: Sämtliche Experten klebten an den Lippen des brillanten Vortragsstils – und bemerkten nicht, dass der Inhalt völliger Unsinn war.

Seitdem heißt diese Studie „Dr.-Fox-Effekt“.

Die Erkenntnis: So überzeugend Ihre Inhalte auch sein mögen – wirklichen Erfolg erreichen Sie nur mit einer starken Wirkung, also einer überzeugenden Körpersprache.

Warum Körpersprache entscheidend ist

Wenn wir einem Menschen begegnen, nehmen wir zuerst seine Körpersprache wahr. Worte spielen am Anfang nur eine untergeordnete Rolle. Studien zeigen: Über 60 % unserer Kommunikation läuft nonverbal.

Menschen folgen Menschen mit ausdrucksstarker Körpersprache. Würden Sie einem Chef vertrauen, der wie ein Mauerblümchen um die Ecke schielt? Oder einem Politiker Ihre Stimme geben, der zusammengesunken mit hängenden Schultern ein Interview gibt? Wohl kaum.

Mächtige Menschen setzen bewusst oder unbewusst nonverbale Signale und rhetorische Mittel ein, um ihre Ziele zu erreichen. Sie demonstrieren Stärke durch Haltung, Gestik, Mimik und Stimme.

Körpersprache lässt sich trainieren

Die gute Nachricht: Körpersprache ist erlernbar.

Natürlich gibt es universelle, genetisch festgelegte Reaktionen – etwa Mikroausdrücke oder vegetative Reaktionen. Doch der Großteil unserer Körpersprache ist antrainiert, kulturell und soziologisch geprägt.

Viele Menschen fragen sich: Kann man Körpersprache überhaupt verändern? Die klare Antwort lautet: Ja – und zwar mit dem richtigen Training. Was wir uns antrainieren, können wir auch wieder abtrainieren – und durch bessere Muster ersetzen.

In meinen Seminaren und Coachings habe ich wahre Metamorphosen erlebt: Menschen, die durch konsequentes Training ihre Ausstrahlung und Wirkungskompetenz enorm verbessert haben.

Von nichts tun, ändert sich nichts. Aber: Es funktioniert bei jedem.

Neuroplastizität: Das Gehirn lernt mit

Wir kommen nicht als fertiges Produkt auf die Welt. Unser Gehirn ist ein lernender Schwamm. Jede Erfahrung, die wir machen, verändert die synaptischen Verschaltungen – und damit auch unsere Körpersprache.

Das bedeutet: Sie können Ihr Auftreten jederzeit verbessern.
Mit jedem Training stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein, Ihre Präsenz und Ihre Wirkung.

Fazit

Wirkung ist kein Zufall, sondern das Ergebnis von Übung, Training und Bewusstsein. Körpersprache lernen heißt: sich selbst verändern, Muster durchbrechen und Wirkungskompetenz aufbauen.

Es ist harte Arbeit – aber es lohnt sich. Denn mit jeder Geste, jedem Blick und jeder Haltung senden Sie Botschaften, die über Erfolg oder Misserfolg entscheiden.

Deshalb – abonnieren Sie jetzt gleich meinen Youtube-Kanal und verpassen Sie die nächste Folge nicht.
https://bit.ly/3z2KYPu

Ihre Monika Matschnig,
Expertin für Körpersprache, Wirkung und Performance

Bild: Kapitosh / Shutterstock.com

Mächtige Menschen setzen bewusst oder unbewusst mächtig wirkende nonverbale und rhetorische Mittel ein, um ihre Ziele erreichen. Sie demonstrieren Stärke durch Körpersprache und Stimme.

Und Körpersprache kann man lernen! Natürlich meine ich hier nicht die universelle, also genetisch festgelegte Körpersprache, wie Mikroausdrücke oder vegetative Reaktionen. Ich spreche von den kulturell und soziologisch antrainierten Verhaltensweisen. So wie Sie sich im Laufe des Lebens viele Gesten, Gesichtsausdrücke und Verhaltensweisen antrainiert haben, können Sie diese abtrainieren und durch andere ersetzen. Es funktioniert bei jedem!

Da habe ich in meinen Trainings und Coachings schon wahre Metamorphosen erlebt. Doch von nichts tun, ändert sich nichts. Es ist harte Arbeit und viel Übung. Doch es macht Spaß und das Ergebnis ist eine erhöhte Wirkungskompetenz.

Doch beim Trainieren reicht es nicht, nur einzelne Gesten zu betrachten. Warum Sie Körpersprache immer im Zusammenhang – also in Clustern – deuten sollten, erkläre ich hier.

Ihre Monika Matschnig,
Expertin für Körpersprache, Wirkung und Performance

Bild: Kapitosh / Shutterstock.com