Hören Sie ganz bewusst auf Ihr Bauchgefühl
Auch wenn Sie nicht zu den Personen gehören, die übermäßig von kontraproduktiven Gedanken und Selbstzweifeln verfolgt werden, kann auch Ihr Selbstvertrauen bestimmt von Zeit zu Zeit eine kleine Stärkung vertragen und immer mal wieder in Topform gebracht werden. Vielleicht helfen Ihnen die folgenden Tipps dabei, in dieser Hinsicht »fit« zu bleiben:
Sich selbst zu loben, ist eine Eigenschaft, die wohl niemand als positiv werten würde. Aber warum eigentlich? Natürlich wirkt es alles andere als sympathisch, sich vor anderen selbst zu glorifizieren und sich auf ein Podest zu stellen – aber was spricht denn gegen ein bisschen ehrliche Anerkennung, wenn Sie mit sich allein sind?
Wenn es darum geht, unsere Schwachstellen aufzudecken, sind wir meist äußerst genau und unerbittlich, unsere Schokoladenseiten sind uns jedoch meist gar nicht bewusst. Ein großes Versäumnis, denn jeder von uns hat auf der Haben-Seite meist viel mehr zu verbuchen, als er denkt. Üben Sie sich also ruhig ein wenig mehr in Eigenlob – nur in Ihrer eigenen Gegenwart versteht sich – und machen Sie sich Ihre Stärken und auch die Erfolge, die Sie bisher in Ihrem Leben feiern konnten, bewusst.
Machen Sie sich am besten eine Liste Ihrer persönlichen Pluspunkte undlesen Sie diese durch, wenn Ihr Selbstvertrauen Sie mal wieder im Stich lässt. Das bereits Erreichte gibt Ihnen Kraft, Mut und Energie, um weiterzumachen.
Mal ehrlich: Wer wird schon gerne kritisiert. Wir alle reagieren manchmal schon auf die kleinste Kritik übertrieben empfindlich. Völlig grundlos! Schließlich ist die Kritik eines Menschen nichts anderes als seine persönliche Meinung, die sich von unserer unterscheidet. Machen Sie sich das bewusst und Sie werden das Urteil anderer weit weniger persönlich nehmen und vielleicht sogar als hilfreich empfinden.
Mit einer gelassenen Einstellung können Sie sich eine kritische Bemerkung offen anhören und sie als Denkanstoß betrachten. Und dann können Sie weiterhin zu Ihrer Meinung stehen – oder aber
umdenken, wenn Sie festgestellt haben, dass die Kritik berechtigt ist.
Selbstbewusst zu sein, heißt auch, zu wissen, was gut für uns ist und was nicht. Trotzdem lassen wir uns nicht selten dazu hinreißen, uns selbst »schlecht« zu behandeln – zum Beispiel, weil wir nicht »Nein« sagen können.
Haben Sie sich nicht auch schon mal darüber geärgert, dass Sie jeder Bitte nach einem Gefallen nachkommen, selbst wenn Ihre eigenen Bedürfnisse dabei auf der Strecke bleiben? Ihre Aufgabe lautet also: Lernen Sie bewusst Nein zu sagen und zu Ihren Bedürfnissen zu stehen. Wenn Sie sich beispielsweise nach einer stressigen Arbeitswoche nur noch nach einem entspannenden Wochenende sehnen, muss Ihr Bekannter auf Sie als Umzugshilfe verzichten. Bei einem guten freundschaftlichen Verhältnis und echtem gegenseitigen Verständnis muss so etwas möglich sein und akzeptiert werden. Sich selbst signalisieren Sie damit, dass auch Sie es wert sind, Ihre Bedürfnisse zu äußern und geltend zu machen, und dieses »Wertbewusstsein« steigert Ihr Selbstwertgefühl.
So oft werden wir inzwischen dazu aufgefordert, »auf unseren Bauch zu hören«, dass diese Weisheit schon fast abgedroschen klingt. Dabei ist es vermutlich die beste Regel, die man befolgen kann. Der Grund: Unser Bauchgefühl, unsere Intuition oder unsere innere Stimme – wie immer man diese Instanz nennen mag – , ist ohne Zweifel der beste Ratgeber, den wir finden können. Warum? Ganz einfach: Niemand kennt Sie so gut, wie Sie sich selbst, und niemand außer Ihrem Bauchgefühl kennt Ihre unbewussten Gedanken, Gefühle und Wünsche. Wir alle konnten uns mit Sicherheit schon sehr oft in unserem Leben davon überzeugen, wie gut wir uns auf unser Bauchgefühl verlassen können.
Vor allem in Liebesdingen entscheiden wir fast nur »aus dem Bauch heraus«, auch wenn wir uns manchmal einreden, völlig rational zu entscheiden. Leider unterschätzen wir unsere Intuition oft selbst und bewerten ein richtiges Bauchgefühl meist als zufälligen Glückstreffer. Dabei hilft uns unsere innere Stimme vor allem bei komplexen Sachverhalten, den Durchblick zu behalten und richtig zu handeln. Eine Erkenntnis, die auf dem Ergebnis verschiedener wissenschaftlicher Studien beruht. Wenn wir nämlich häufig Entscheidungen »aus dem Bauch heraus treffen«, nutzen wir besonders effektiv die unbewusst in uns gespeicherten Informationen. Außerdem ist unsere Intuition eine optimale Orientierungshilfe, wenn wir durch ein Zuviel an Informationen verwirrt sind und unsere Entscheidungsfindung dadurch behindert wird.
Fazit: Versuchen Sie, Ihr Vertrauen zu sich selbst zu stärken und hören Sie ganz bewusst auf Ihr Bauchgefühl. Wenn Sie es sich nicht nehmen lassen, die Entscheidungen für Ihr Leben selbst zu treffen und feststellen, dass Ihre Intuition Sie nicht trügt, werden Sie mit einem Plus an Selbstbewusstsein belohnt.
Ihre Monika Matschnig,
Expertin für Körpersprache, Wirkung und Performance
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