Schokolade & Co.

Schokolade Stimmungsaufheller

Stimmungsaufheller, die nicht dick machen

Unser aller Alltag ist momentan stark eingeschränkt. Und wir alle haben Phasen, in denen wir gut mit Homeoffice, Homeschooling und Lockdown klarkommen. Doch ich erlebe auch Momente, wo mir die sprichwörtliche Decke auf den Kopf zu fallen droht. Kommt Ihnen das bekannt vor? Heute möchte ich Ihnen verschiedene Wege aufzeigen, die die Stimmung wieder heben können.

Kennen Sie das Topf-Ritual?

Was ist das? Immer wenn Sie für eine Sache dankbar sind, dann schreiben Sie sich diesen Moment, dieses Ereignis oder das Ergebnis auf einen kleinen Zettel und werfen es in einen Topf mit einem Deckel! Wenn Sie einmal schlecht drauf sind, oder gestresst, ziehen Sie sich einen Zettel aus Ihren Gute-Laune-Topf und schwelgen Sie darin.

Wie wäre es mit einem Dankbarkeits-Tagebuch?

Schreiben Sie an jedem Wochentag auf, wofür Sie dankbar sind. Oder machen Sie es wöchentlich: Überlegen Sie sich? Was habe ich dieser Woche gut gemacht? Was war die schönste Nachricht? Was das schönste Erlebnis? Was machte mich stolz? usw. Diese Methode führt dazu, dass wir den Fokus auf das Positive richten und es stärkt unser Selbstbewusstsein.

Kommen Sie einmal am Tag so richtig außer Atem.

Auch wenn Fitnessstudios, Hallenbäder, Sportstätten geschlossen sind, gibt es noch viele Möglichkeiten sich zu bewegen. Gehen Sie flott um den Häuserblock. Wie wäre es vor dem Frühstück ein kleines Work Out zu machen. Gehen Sie Treppen, statt Aufzugfahren, springen Sie am Trampolin, joggen Sie, fahren Sie Rad, oder machen Sie Yoga. Die Möglichkeiten sind unendlich. Sie haben Beine und Arme und die sind dafür da, dass wir sie benutzen. Schauen Sie in die Welt: Alle wirklich erfolgreichen und glücklichen Menschen, achten auch auf die Fitness ihres Körpers. Bewegung macht Sie nicht nur fit, sondern steigert Ihr Wohlbefinden. Also, fangen Sie an. 30 Minuten moderate Bewegung genügt.

Und wenn all das nicht richtig hilft, dann genießen Sie einfach ein Stück Ihrer Lieblingsschokolade. 😊

Ihre Monika Matschnig,
Expertin für Körpersprache, Wirkung und Performance

Bildquelle: Shutterstock / Yulia M