33 Dinge, die dauerhaft glücklich machen
Suchen Sie sich aus den folgenden Tipps einfach diejenigen heraus, die Ihnen gefallen und arbeiten Sie täglich daran, Ihr Glück zu steigern. Ihr Gehirn und Ihr Körper gewöhnen sich daran und so wird es mit der Zeit zur Selbstverständlichkeit, dass Sie glücklicher und zufriedener durchs Leben gehen.
Legen Sie ein Glücksalbum oder ein Glückstagebuch an. Besorgen Sie sich ein kleines, wertvolles Notizbuch, das in jede Tasche passt, und schreiben Sie alle Ereignisse nieder, die Sie erfreuen, weiterbringen, Ihnen positiv nahe gehen. Lesen Sie es immer wieder durch, denn schöne Erinnerungen sorgen für gute Laune.
Pflegen Sie soziale Beziehungen sorgfältig und verbringen Sie so viel Zeit wie möglich mit Freunden, Familie und Menschen, die Ihnen wichtig sind und guttun.
Tun Sie Gutes! Helfen Sie anderen Menschen, wo Sie können. Schenken Sie Unbekannten ein Lächeln. Hören Sie zu. Unterstützen Sie ältere Menschen. Spielen Sie mit Kindern. Loben Sie den Briefträger. Überraschen Sie Ihre Liebsten. Denn alles was Sie geben, kommt zurück.
Reden Sie offen mit Ihren Mitmenschen! Wenn Sie sich nicht trauen zu sagen, was Sie gerne möchten, dann werden Sie es auch nicht bekommen.
Tun Sie einfach einmal so, als wären Sie glücklich. Stellen Sie sich eine Situation vor, in der Sie sich ganz sicher glücklich fühlen würden oder erinnern Sie sich an einen besonders glücklichen Moment. Auch Ihre Psyche kann diesen Eindrücken nicht widerstehen und Sie werden sich glücklicher fühlen.
Grübeln Sie nicht zu viel! So entstehen nur unnötige Sorgen und Ängste, die gar nicht wirklich existieren. Reine Zeit- und Glücksverschwendung also.
Bewältigen Sie Probleme aktiv. Das Leben ist nicht immer ein Wunschkonzert. Aber Jammern bringt gar nichts. Nur durch aktives Handeln können Sie etwas verändern.
Bewegen Sie sich. Der Mensch ist geboren, um sich zu bewegen. Das heißt: Nehmen Sie öfter mal die Treppe anstelle des Fahrstuhls. Fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit und lassen Sie das Auto stehen. Oder wie wäre es mit Sport? Suchen Sie sich eine Sportart aus, an der Sie Spaß haben und bleiben Sie am Ball. Auch wenn Sie bis dato ein Sportmuffel waren – für jeden gibt es die richtige Sportart.
Stehen Sie zu Ihren Bedürfnissen, Wünschen und Zielen und lassen Sie diese nie aus den Augen. Wenn wir dem Leben nicht sagen, was uns wichtig ist, werden wir es auch nicht in die Tat umsetzen.
Kümmern Sie sich um Ihr Liebesleben! Zahlreiche Studien belegen, dass regelmäßiger Sex glücklich macht. Das gilt für jede Altersklasse und insbesondere dann, wenn der Partner über lange Zeit der gleiche bleibt.
Konzentrieren Sie sich ganz bewusst auf die schönen Erlebnisse und genießen Sie jeden wertvollen kleinen Moment.
Lernen Sie aus Fehlern und übernehmen Sie Verantwortung für Ihr Tun. Schieben Sie Misserfolge nicht auf andere, das bringt Sie nicht weiter.
Zeigen Sie aufrichtige Dankbarkeit! Verbinden Sie Ihre Dankbarkeit mit kleinen Gesten – einem Lächeln, einer kleinen Berührung, einer Umarmung, netten Worten, einem Präsent. Es gibt viele Dinge, für die wir dankbar sein können und sollten. Machen Sie sich diese bewusst.
Ärgern Sie sich nicht! Schenken Sie Ärgernissen nicht zu viel Beachtung oder sprechen Sie aus, was Ihnen nicht behagt!
Behandeln Sie Menschen mit Respekt, dann respektiert man auch Sie.
Sorgen Sie für Abwechslung in Ihrem Leben! Probieren Sie eine neue Sportart aus, besuchen Sie ein Konzert, essen Sie unbekannte Dinge, lesen Sie sich in ein neues Themengebiet ein. Das Leben ist zu kurz, um so vieles unversucht zu lassen.
Gönnen Sie sich öfter mal einige Stunden nur für sich ganz allein, ohne Verpflichtungen oder Termine.
»Trudel durch die Welt. Sie ist so schön«, empfahl schon Kurt Tucholsky. Lassen Sie sich also einfach mal durch den Tag treiben. Erfreuen Sie sich an Wiesen, Wäldern, Bergen, Seen, Bächen, Grashalmen, an der Sonne, dem Regen, dem Schnee, dem Wind.
Lesen Sie herzerfrischende Bücher, in denen Sie sich verlieren können, oder wählen Sie Literatur, die Ihre Stimmung hebt, wie beispielsweise einen Bildband über Ihr nächstes Reiseziel.
Überraschen Sie Menschen. Machen Sie etwas für andere, das diese nicht erwarten. Das alte Sprichwort stimmt: Geben ist seliger als Nehmen.
Spiegeldiagnose: Schauen Sie in den Spiegel und suchen Sie zehn Dinge an Ihrem Körper, die Sie mögen.
Entspannung ist eine wichtige Selbsterfahrung. Man kann sie nirgendwo erlernen oder kaufen. Entspannung bedeutet: sich loslösen von Gedanken, eintauchen ins Nichts und innerlich ruhen.
Verzeihen Sie und tragen Sie nichts nach. Was geschehen ist, ist Vergangenheit und daher nicht zu ändern.
Lassen Sie niemals eine Gelegenheit verstreichen, jemandem zu sagen, dass Sie ihn mögen.
Nehmen Sie sich Zeit für die wichtigen Dinge des Lebens und behaupten Sie nie, dass Sie nicht genug Zeit für etwas hatten. Van Gogh, Mozart, Goethe oder Einstein hatten auch nicht mehr Zeit zur Verfügung als Sie.
Nehmen Sie Ihre Gesundheit nicht als etwas Selbstverständliches an. Tun Sie etwas dafür.
Gönnen Sie sich ruhig mal ein Stückchen Schokolade – und zwar ohne dabei die Kalorien zu zählen!
Wie wäre es mit einem tierischen Mitbewohner? Studien zufolge bringen Haustiere ein Quäntchen mehr Glück ins Leben.
Finden Sie Ihren Sinn im Leben. Dafür kann Ihnen allerdings niemand ein Patentrezept geben – Sie müssen ihn selbst finden. Nach welchen Werten und Moralvorstellungen leben Sie? Bauen Sie darauf Ihr Leben auf.
Setzen Sie sich Ziele, die zu Ihnen passen und die erreichbar sind. Arbeiten Sie konsequent und hartnäckig an ihrer Verwirklichung. Beachten Sie aber einige Regeln, damit Sie sich Ihres Glücksgefühls nicht selbst berauben: Formulieren Sie Ihre Ziele immer positiv und präzise, halten Sie die Ziele in einem überschaubaren Rahmen und – die wichtigste Regel von allen – halten Sie Erfolge, auch kleine Teilerfolge, am besten schriftlich fest.
Es ist wie es ist! Glück empfinden wir meist dann, wenn wir keine Erwartung haben. Leben Sie also im Hier und Jetzt und erfreuen Sie sich an den kleinen, schönen Dingen des Lebens. Dem größten Glück des Lebens geht kein Wunsch voraus und unverhofft steht beispielsweise die große Liebe vor einem.
Entrümpeln Sie Ihr Leben und lassen Sie los! Verabschieden Sie sich von Dingen, die Ihnen nicht guttun. Entrümpeln Sie Ihren Keller, Ihre Garage, Ihren Kleiderschrank, Ihre Regale und befreien Sie Ihr Leben von unnötigem Ballast. Heben Sie nur Dinge auf, die Ihnen ein positives Gefühl geben. Alles andere gehört in den Müllsack.
Verabschieden Sie sich nicht nur von negativen Gedanken, sondern auch von Menschen oder Gewohnheiten, die Ihnen nicht guttun – selbst wenn Ihr inneres Ich sich zunächst gegen solche Veränderungen wehrt.
Gutes Gelingen!
Ihre Monika Matschnig,
Expertin für Körpersprache, Wirkung und Performance
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