Stehen wie ein Baum

Stärke, Kraft, Flexibilität

Fühlen Sie sich ängstlich, angespannt, gestresst oder verkrampft? In solchen Situationen braucht Ihr Körper Freiraum und Stabilität!

Wie machen Sie das nun? Ganz einfach: Indem Sie „HALTUNG“ einnehmen.

Stehen Sie in diesen Situationen wie eine alte große, starke Eiche. Sie steht auf einer großen Wiese mit viel Freiblick. Tief verwurzelt. Sie wirkt erhaben, stark, mächtig und kraftvoll und doch flexibel.

Übung:

• Stellen Sie sich in Beckenbreite hin.
• Ihre Füße haben Kontakt mit dem Boden.
• Ihre Knie sind ganz leicht geneigt, so dass das Becken beweglich bleibt.
• Spannen Sie leicht den Unterbauch an. Wichtig, Sie müssen gut atmen können.
• Nun richten Sie sich auf. Ein Faden zieht Sie am Hinterkopf nach oben. Ihre Schultern sind ganz locker.
• Und nun fixieren Sie einen Punkt in der Horizontalen. Ihr Blick ist fest und wach.
• Richten Sie nun Ihre Aufmerksamkeit nach Innen. Fühlen Sie in sich hinein. Und nun lassen Sie von Ihrem Herzen ein Lächeln in Ihnen erstrahlen.

Spüren Sie nun Ihre Festigkeit, Ihre Stärke und Ihre Präsenz. Aber gleichzeitig spüren Sie auch Ihre Flexibilität. 

Eine einfache Übung, die Sie sofort erdet und die Kraft und Ruhe gibt.

Ihre Monika Matschnig,
Expertin für Körpersprache, Wirkung und Performance

Bild: danleap / istockphoto