Doch es gibt nicht die eine richtige Körpersprache. Jeder Mensch ist ein Unikat, geprägt von Persönlichkeit, Kultur und Kontext. Und dennoch: Erfolgreiche Führungspersönlichkeiten teilen bestimmte Grundlagen. Sie wirken entspannt, zugewandt, kongruent und selbstbewusst.

In der Welt der Führung sind individuelle Nuancen entscheidend, denn es gibt nicht DIE Körpersprache. Jeder von uns ist ein Unikat, geprägt von verschiedenen Branchen und Kulturen, die jeweils eigene Normen für eine wirkungsvolle Führungspersönlichkeit setzen. Trotz dieser Vielfalt teilen erfolgreiche Führungskräfte einige grundlegende Elemente: Entspanntheit, Zugewandtheit, Kongruenz und Selbstbewusstsein.

Hier sind einige unkomplizierte Richtlinien, die in vielen Unternehmenskontexten Anwendung finden:

1. Haltung ist alles: Aufrecht statt bucklig

Eine aufrechte Haltung wirkt selbstbewusst, es sei denn, die informelle Atmosphäre erfordert das Gegenteil. In Meetings schaffen Sie durch eine gemeinsame Haltung (Rapport) eine Verbindung auf einer Wellenlänge.

2. Gesten mit Bedacht

Lassen Sie Ihre Arme nicht zur Barriere werden. Halten Sie sie locker an Ihrer Seite oder legen Sie Ihre Hände entspannt ineinander. Wenn Sie sprechen, unterstreichen Sie Ihre Worte mit wenigen, aber prägnanten Gesten.

3. Blickkontakt: Der Schlüssel zur Überzeugung

Dosierter Blickkontakt vermittelt Selbstbewusstsein und Engagement. Zu wenig wirkt desinteressiert, zu viel kann abschreckend wirken. Finden Sie das richtige Gleichgewicht.

4. Emotionen durch Körpersprache beeinflussen

Aus der Mimik schließen wir auf die Intentionen oder Gefühle des Gegenübers. Sie schwächen das Gesagte, wenn der emotionale Ausdruck inkongruent ist.  Emotionen machen Sie menschlich. Emotionen schaffen Verbindung. Selbst kleine Signale wie gelegentliches Nicken, wenn Sie jemandem zuhören, oder lächeln, wenn sie etwas Interessantes sagen, können ihr Gefühl der Verbindung mit Ihnen erhöhen. In ernsten Situationen achten Sie auf ein entspanntes Gesicht. Werden Sie jedoch nicht zu einem Pokerface.

5. Ändern Sie Ihre Körpersprache, um Ihre Gefühle zu ändern.

Verändern Sie absichtlich Ihre Körpersprache, dann verändert sich Ihre Gehirnchemie und folglich Ihre Gefühle. Das ist Embodiment. Wollen Sie stark wirken, dann stehen Sie wie ein Fels in der Brandung. Wollen Sie ihren Ärger loswerden, dann lachen Sie sich einfach eine Minute lang selbst im Spiegel an.

6. Kleidung und Erscheinungsbild

Ihr Äußeres spielt eine Rolle. Passen Sie Ihren Stil der Branche an, ohne Ihre Authentizität zu verlieren. Kleider machen zwar keine Leute, aber sie beeinflussen den ersten Eindruck

In der Führungswelt ist Körpersprache Ihr ständiger Begleiter. Meistern Sie sie mit diesen einfachen Tipps und verleihen Sie Ihrer Wirkung den nötigen Schliff. Denken Sie daran: Ihre Körpersprache spricht lauter als Worte – sorgen Sie dafür, dass sie die richtige Melodie spielt.

Fazit

Körpersprache begleitet uns immer – bewusst oder unbewusst. Wer sie versteht und gezielt einsetzt, steigert seine Wirkung, baut Vertrauen auf und überzeugt andere leichter von seinen Ideen. Besonders für Führungskräfte ist Körpersprache ein zentrales Werkzeug: Sie stärkt Präsenz, fördert Authentizität und schafft Verbindlichkeit.

Wenn Sie tiefer einsteigen möchten: In meinen Blogartikeln finden Sie praxisnahe Tipps zu einzelnen Themen wie Gesichtsausdruck, Wirkungskompetenz bei Vorträgen und nonverbale Kommunikation.

Ihre Monika Matschnig,
Expertin für Körpersprache, Wirkung und Performance

Bild: GeorgePeters / istockphoto.com

Wie machen Sie das nun? Ganz einfach: Indem Sie „HALTUNG“ einnehmen.

Stehen Sie in diesen Situationen wie eine alte große, starke Eiche. Sie steht auf einer großen Wiese mit viel Freiblick. Tief verwurzelt. Sie wirkt erhaben, stark, mächtig und kraftvoll und doch flexibel.

Übung:

• Stellen Sie sich in Beckenbreite hin.
• Ihre Füße haben Kontakt mit dem Boden.
• Ihre Knie sind ganz leicht geneigt, so dass das Becken beweglich bleibt.
• Spannen Sie leicht den Unterbauch an. Wichtig, Sie müssen gut atmen können.
• Nun richten Sie sich auf. Ein Faden zieht Sie am Hinterkopf nach oben. Ihre Schultern sind ganz locker.
• Und nun fixieren Sie einen Punkt in der Horizontalen. Ihr Blick ist fest und wach.
• Richten Sie nun Ihre Aufmerksamkeit nach Innen. Fühlen Sie in sich hinein. Und nun lassen Sie von Ihrem Herzen ein Lächeln in Ihnen erstrahlen.

Spüren Sie nun Ihre Festigkeit, Ihre Stärke und Ihre Präsenz. Aber gleichzeitig spüren Sie auch Ihre Flexibilität. 

Eine einfache Übung, die Sie sofort erdet und die Kraft und Ruhe gibt.

Ihre Monika Matschnig,
Expertin für Körpersprache, Wirkung und Performance

Bild: danleap / istockphoto

„In der Haltung des Körpers verrät sich der Zustand des Geistes.
Durch die Körperbewegung spricht gleichsam des Geistes Stimme.“

Die Körperhaltung gehört zum großen Komplex der Körpersprache. Alleine aus ihr können wir eine Fülle von Informationen ziehen. Ein Manager, der auf der Bühne steht, den Schwerpunkt auf einem Bein, mit eingefallenem Oberkörper, der Kopf gesenkt, vermittelt einen negativen Gefühlszustand – Trauer, Scham oder Langeweile.

Sind die Schultern nach vorne gezogen, deuten wir das häufig als Angst oder Abscheu. Einen sicheren Stand auf beiden Beinen verbinden wir dagegen mit Selbstsicherheit und einer soliden Bodenhaftung.

Eine aufrechte, symmetrische Körperhaltung – angehobenes Brustbein und gesenkte Schultern – erweckt den Anschein von Stärke und Aktionsbereitschaft. Mächtige Menschen sind sich ihrer Stärke bewusst und vermitteln sie durch ihren Körper. Sie lernen sogar, diese Souveränität in unsicheren Situationen auszustrahlen. Denn als Manager, Führungskräfte und Politiker müssen sie in schwierigen Zeiten Sicherheit ausstrahlen, um Mitarbeitern und Bürgern Halt zu geben.

Wessen Körperhaltung schwach und mutlos wirkt, hat es ungleich schwerer, Menschen auf seine Seite zu ziehen.

Reden wir von Körperhaltung, sollten wir auch die Bewegung im Auge haben. Wie jemand geht, ob die Schrittfolge schnell ist oder langsam, ob die Arme nah am Körper bleiben oder nicht, ob der Oberkörper nach vorne geneigt ist oder sich eher das Becken vorschiebt, das sagt uns einiges. Weit ausladende Schritte verbinden wir mit Tatkraft, Tippelschritte hingegen mit Vorsicht und Kontrolle.

Eine sich auf der Bühne bewegende Rednerin finden wir angenehmer als eine sprechende Salzsäule. Aber nur, sofern uns die Bewegung angemessen erscheint. Passt sie zum Inhalt, zur Person? Ist sie fließend oder eher abgehackt? Vorbildlich war hier Steve Jobs von Apple, Steve Ballmer von Microsoft, der Unternehmer Richard Branson von Virgin bei ihren legendären Keynotes. Sie standen selten still, wirkte aber niemals hektisch.

TIPP:

Kopf hoch, Brust raus. Stellen Sie sich mit beiden Beinen auf den Boden, machen Sie sich 3 cm größer und ziehen Sie Ihre Schulterblätter in Richtung Gesäß. Stellen Sie sich hin wie ein König oder eine Königin! Ihre selbstbewusste Körperhaltung beeinflusst Ihr Denken und Handeln. In Situationen, in denen Sie sich lieber verkriechen würden, sollte Ihre Haltung noch souveräner sein.

Ihre Monika Matschnig,
Expertin für Körpersprache, Wirkung und Performance

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